Резюме. В статье рассматривается использования спонтанного танца для улучшения эмоционального состояния. О влияние танцевальной терапии на организм человека, возможность освободиться от негативных эмоций.
Ключевые слова: спонтанный танец, метод психорегуляции, эмоции, эмоциональное состояние, эмоциональное возбуждение, эмоциональная само регуляция, телесное состояние, телесное ощущение, танцевальная терапия.
Актуальность. Сложная социально-экономическая обстановка в стране часто вызывает у населения переживание угрозы биологическому и социальному благополучию, способствует появлению страха, варьирующего в широком диапазоне оттенков: неуверенность, опасение, тревога, отчаяние. И не имеет значения, насколько реальна сама угроза. Она может быть и мнимой, но тот, кто боится, воспринимает ее как настоящую, в зависимости от особенностей личности и в зависимости от ситуации. Поэтому, не умея контролировать свое эмоциональное состояние трудно надеяться на успешную деятельность, положительный настрой и состояние полного здоровья.
Сеченов И. писал, что «мысль есть задержанное движение», то есть мысль – это готовность всего тела к будущему действию. Когда человек готовится что-либо сделать, у него сокращаются определенные группы мышц, выделяется соответствующее количество гормонов, питательных веществ, необходимых для данного действия. Это доказывает, что мысль материальна. Научно доказана прямая связь между отрицательными эмоциями и мыслями и многими заболеваниями. Также доказано, что положительные мысли благотворно влияют на организм, вызывая в нем положительные сдвиги. Замечено, что «раны у победителей заживают быстрее». Таким образом, наши чувства, ощущения, мысли – это программа действия для нашего организма; научившись управлять своими эмоциями, мы запускаем механизм выздоровления.
В нашей повседневной жизни приходится переживать негативные эмоции, которые вызывают внутренние зажимы. В психотерапии их называют мышечный панцирь. Такое длительное напряжение может привести к неврозу и бессоннице, возникающей как следствие мышечного напряжения.
Источниками эмоционального возбуждения могут быть сожаления о сделанной ошибке, обида, тревога о предстоящем испытании и т.д. И обычно человеку, переживающему такие эмоции не до расслабления. 100 лет назад Зигмунд Фрейд выдвинул предположение о том, что сознание мозга взаимосвязано с самочувствием, то есть эмоции играют ключевую роль в течение болезни.
Цель исследования состояла в научно-методическом обосновании применения спонтанного танца, танцевальной терапии и критериев оценки эмоционального состояния занимающихся.
Материал и методы исследования. Основные методологические положения исследования базировались на фундаментальных знаниях сформулированных специалистами в области педагогики и кинезиологии.
В решении частных задач использовались следующие методы исследования: - анализ научно-методической литературы; - анкетный опрос и собеседование; - анализ практического опыта деятельности методистов ЛФК; - пульсометрия, антропометрические данные и др.
В исследовании принимали участие 2 группы по 27 человек в возрасте от 26 до 48 лет. В экспериментальной группе на каждом занятии отводилось время для проведения танцевальной терапии.
Полученные результаты и их обсуждение. Использование непрофессионального спонтанного танца (с закрытыми глазами), способствует телесному, эмоциональному раскрепощению, освобождению от стереотипного восприятия действительности, расширяя, тем самым, границы возможностей организма.
Танец с закрытыми глазами способствует наиболее яркому раскрытию интуитивно духовных каналов, сознанию и проживанию собственного эйдоса (от греч. Eidos - вид, образ, в древнегреческой философии понимался как видимая сущность, душевная активность личности).
Спонтанный танец используется для выражения всего диапазона человеческих эмоций, мыслей и установок. Когда танец исполняется, чувства выражаются с помощью серии высокоструктурированных форм движений. Танец используется в психотерапии, чувства спонтанно высвобождаются в свободном движении и импровизации.
Изменить эмоциональное состояние возможно изменением личной шкалы ценностей. Для этого требуется, чтобы самоуважение, чувство долга, любовь к близким, честь, достоинство, доминировали в ценностной шкале. Возможно изменение посредством спонтанного танца.
Являясь релаксационным, танец дает нам огромную возможность освободиться от негативных эмоций, развить свой творческий потенциал, наполнить себя радостью и обрести внутреннюю свободу. Чем мягче и пластичнее будет наше тело, тем ближе мы будем к здоровью.
Использование такого психотерапевтического метода как спонтанные танцы, позволит раскрепостить мышцы и снять мышечные зажимы. В танце эмоциональная наполненность движения соединяется с радостью игры, а прямое обращение к телу позволяет развивать сенсорно-чувственное осознание, освободить мышечно-эмоциональные блоки (используя при этом медитацию, релаксацию, воображение, управляемую визуализацию).
Тематические спонтанные танцы повышают настроение, снижают общий уровень тревожности, возвращают уверенность в себе, повышают способность выражать и принимать свои чувства, восстанавливают мышечную активность.
Танец помогает раскрыться человеку и проявить то, что не поддается вербализации. Танец позволяет распознать, пережить и выразить свои чувства и конфликты, особенно если о них сложно говорить. Сам танец может приносить ощущение свободы и радости, что может служить жизненным ресурсом.
С помощью танца возможно расширение общего телесного сознания, способности воспринимать телесные ощущения, импульсы, включать свое тело в движение, осознавать чувства и образы, возникающие во время движения и связывать их с жизнью, то есть, научиться воспринимать и интерпретировать свои собственные телесные сигналы.
Посредством танцевальной терапии можно оказывать влияние на бессознательные области, которые при терапии, ориентированной лишь вербально, не поддаются воздействию.
Методы танцевальной терапии способны служить для общения, самовыражения; воплощать весь спектр человеческих чувств; усиливать, дисциплинировать, обновлять и питать целостность личности; сохранять и изменять культурные традиции; изменять самоощущения человека; изменять состояние, облегчать депрессию; помочь понять другие культуры и осознать возможности собственного тела.
Исследования А. Лесте, Дж. Рост с помощью опросника Спилбергера выявили, что в группе проходившей танцевальную терапию, снизилась тревожность по сравнению с другими группами (спортивной и музыкальной).
Выводы. Результаты проведенного исследования показали, что у участников группы возросло доверие, появилась уверенность в себе, увеличилась контактность, произошла интеграция отдельных частей тела, воспринимающихся ранее как отделенных, расширилась выразительность движений.
Приемы спонтанного танца способствовали переключению в ценностях и отношениях; укреплению таких личностных структур как эмоциональная саморегуляция.
Таким образом, танцевальный тренинг и медитативные техники, содержат в себе как терапевтическую основу, так и возможность личностного и духовного роста.
Литература. 1. Вачков И.В. Основы технологии группового тренинга. Психотехники: Учебное пособие. – 3-е изд. переработанное и дополненное. - М.: Издательство «Ось-89», 2005. – 256 с. 2. Голдберг Д., Хаксли П. Распространенные психические расстройства: Биосоциальная модель / Пер. с англ. Д.Полтавца. - К.: Сфера, 1999. – 256с. 3. Жуков Ю.М. Коммуникативный тренинг. – М.: Гардарики, 2003. – 223 с. 4. Лоуэн А. Психология тела: биоэнергетический анализ тела / Пер. с англ. С. Коледа – М.: Институт общегуманитарных Исследований, 2002. – 208 с. 5. Николаева Е.И. «Психофизиология. Психологическая физиология с основами физиологической психологии». Учебник для студентов биологических, психологических, медицинских факультетов университетов – Новосибирск: Издательская компания «Лада»,2001. - Новосибирск: «Наука». Сибирская издательская фирма РАН, 2001. – 442 с. – 262 ил. 6. Работа с телом в психотерапии: Практическое руководство. – М.: Психотерапия 2006. – 480 с. 7. Самопознание и защитные механизмы личности. Хрестоматия. – Самара: Издательство Дом «БАХРАХ-М». 2000. – 656 с. 8. Фельденкрайз М. Осознание через движение: двенадцать практических уроков / Пер. с англ. М. Папуш. – М.: Институт Общегуманитарных Исследований, 2000. – 160 с. 9. Фримен Д.Техники семейной психотерапии. – СПб.: Питер, 2001. – 384 с.: ил. – (Серия «Практикум по психотерапии»).
